#7 HASIČ 2.0 SEDNI!

by:

Uncategorized

Vítám Vás ve třetím adventním týdnu, v ukončeném 7. týdnu projektu HASIČ 2.0 a na začátku 8. týdne. Probrali jsme se tedy čísly, a je třeba se podívat, jak se vyvíjí celý projekt a jak pokračuje léčba, abychom mohli konečně přejít k přípravě na hasičárně a k pořádnému tréninku. Ale pojďme to vzít popořadě.

V pondělí jsem navštívil pana doktora Janíka, který se o mě stará od zjištěním, že první operace nedopadla dobře. Měl tak na starost jak reoperaci, tak plastiku křížového vazu v říjnu. Kontrola dopadla dle očekávání, hybnost čéšky se zlepšuje a vše nasvědčuje tomu, že ji nic neomezuje v pohybu. V koleni nikde nelupe, nic nepřeskakuje a největším omezením je léčení mohonásobných vstupů a také zpevnění stehenního svalu, hlavně pak vnitřní hlavy, která je nejrychleji oslabená, všem stará se také o krásné natažení nohy a je třeba mu pomoct nejen elektro léčbou, ale také pořádným tréninkem, který však není úplně možný.

V

V posilovně je nyní největším kamarádem kolo, a je super sledovat, jak si tělo bere zpět to, co už znalo. Minulý týden bylo možné šlapat 20 minut bez zátěže, dneska je možné šlapat 30 minut do zátěže a ve stejném tempu. Noha nereaguje bolestí, nebolí mě ani hamstringy a ve spojení se cvičením se tak noha dostává dál, než byla předchozí den. Cvičení je zatím omezeno na cviky, které mám od Zuzky z PřeciFyzia, z rehabilitací a také „babské“ cviky na zpevnění hýždí, práci s kyčlí a stabilizaci kolene. Ze země se tak dostávám také na bosu a začínáme pracovat na balancích léčené nohy a je to den ode dne lepší. Minule jsem zmiňoval, jak reaguje koleno na cvičení teplem a otokem. Otok se objevuje stále méně, a stává se nejmenším problémem, teplo se stále objevuje, jeho rozsah však není tak velký, jako býval v minulých dnech.

Dokončil jsme první poukaz 10-ti rehabilitací a pokračuji druhý, který mi končí cca na začátku ledna. Ve druhých deseti rehabilitacích se budeme zaměřovat na  zlepšení natažení, dotažení chůze do dokonalosti a samozřejmě postupné zatěžování a cvičení. Velkým bodem je také ohnutí nohy, současný stav je kolem 130° což Vám asi moc neřekne. V překladu, pokud si kleknu na kolena a chci si sednout na paty, tělo mě pustí cca 8-10 cm nad paty, dál to nejde. To je právě hlavní bod rehabilitací neboť je potřeba ohyb zlepšit na maximum, zároveň však nejde tlačit nohu na sílu, aby se štěp, který drží zbytky křížového vazu, nevytahal a plnil svou funkci. Pohybujeme se tak na hraně mezi rozcvičením a hlídáním si každého centimetru. Velký bod také hrají tyto články, neboť vedou přesné záznamy o dnech od operace a na cvičení či rehabilitaci se můžeme jasně řídit danou časovou osou, protože také čas a jednotlivé dny hrají v rehabilitaci velkou roli a mění se s nimi postupy a možnosti, které máme.

Výhledově se tak bavíme o posilovně 3-4x týdně, rehabilitace 2-3x týdně a samozřejmě Zuzka, která na vše dohlíží od první dne po operaci a také ví, jak na tom noha byla před operací. Začínám si opět nastavovat váhy a vracím se na první číst hybridního tréninku, tedy silovou část, samozřejmě omezenou na mé možnosti, kondiční část tak doháním ve vodě na bazénu a také na kole, ovšem hned jak to bude možné přidám opět běh a veslo a pojedu hybrida na plno. Opět děkuji všem, kteří se dočetli až sem, a ti, kteří zde berou inspiraci na své vlastí cestě léčbou, pro Vás mám vzkaz: VYDRŽTE A NESPĚCHEJTE! Každý špatný krok v rehabilitaci může znamenat týdny prodloužení léčby a to nechcete.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *